비타민과 미네랄 부족을 알리는 8가지 신호
비타민과 미네랄 부족을 알리는 8가지 신호건강한 식습관은 신체에 많은 이점을 줍니다. 반대로 영양이 부족한 식단은 다양한 불편한 증상이나 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 증상들은 우리 몸이 보내는 경고 신호입니다.아래는 비타민과 미네랄 부족으로 나타날 수 있는 8가지 흔한 증상과 이를 해결하는 방법입니다.1. 부러지기 쉬운 손톱과 머리카락비오틴(비타민 B7) 부족은 손톱과 머리카락이 약해지고 쉽게 부러지는 주요 원인 중 하나입니다. 비오틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴이 풍부한 음식: 달걀, 내장육, 생선, 고기, 유제품, 견과류, 씨앗, 시금치, 브로콜리, 고구마, 효모, 통곡물, 바나나주의: 생달걀 흰자는 비오틴 흡수를 방해할 수 있습니다.하루 권장량: 약 3..
2025. 4. 30.
💪 “정상적인 테스토스테론 수치란?”
🧬 테스토스테론이란?테스토스테론은 성욕, 정자 생산, 근육 및 뼈 성장, 모발, 목소리 변화, 적혈구 생성 등 남성의 전반적인 신체 기능에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.주로 고환에서 생성되며, 수치는 하루 중에도 변동합니다.📊 정상 수치는 얼마인가요?일반적으로 264~1,000 ng/dL(나노그램/데시리터) 범위가 정상으로 여겨집니다.264 ng/dL 미만이면 *낮은 수치(low T)*로 간주하고, 1,000 ng/dL 초과는 높은 수치입니다.하지만 전문가들은 강조합니다:👉 “단순히 수치만으로 판단하지 말고, 몸의 증상과 상태를 함께 봐야 해요.” 사람에 따라 310이나 350 ng/dL에서도 피로감, 성욕 저하 등의 증상이 나타날 수 있어요.⏰ 검사 팁테스토스테론 수치는 아침에 가장 높기 때문..
2025. 4. 17.
