식사조절1 간헐적 단식 효과, 진짜 살 빠질까? 과학적 근거로 정리! 최근 다이어트와 건강 관리 방법으로 큰 인기를 끌고 있는 간헐적 단식 (Intermittent Fasting).헐리우드 셀럽들부터 국내 연예인들까지 즐겨 한다는 이 방식은 정말 효과가 있을까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 실제 효과와 주의할 점, 그리고 시작 전 알아야 할 팁을 정리해드립니다. ⏰ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 식사 패턴입니다. 가장 인기 있는 방법은 16:8 방식으로, 16시간 공복 후 8시간 동안 식사합니다. 예: 오후 12시~8시 식사 / 나머지 시간 단식 🔥 간헐적 단식의 주요 효과 1. 체중 감량 공복 시간이 길어지면 체내 인슐린 수치가 낮아지고, 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다.자연스럽.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
