생리1 생리 중 붉은 고기 섭취가 철분 손실에 정말 도움이 될까? 생리 중 붉은 고기 섭취가 철분 손실에 정말 도움이 될까?생리 중 철분이 왜 부족해질까?우리 몸에 저장된 대부분의 철분은 혈액 속에 있습니다. 그래서 생리로 인해 출혈이 생기면 자연스럽게 철분이 줄어들게 되죠. 평균적으로 생리 기간 동안 약 3045mg의 철분 손실에 해당합니다.하지만 생리 양이 매우 많은 ‘월경과다(월경 출혈 과다증)’를 겪는 경우라면, 철분 손실량이 훨씬 더 많아질 수 있습니다.붉은 고기만으로 철분 부족을 해결할 수 있을까?붉은 고기는 철분 함량이 높은 음식 중 하나지만, 단 한 끼의 스테이크만으로는 충분하지 않습니다.예를 들어, 170g(6온스) 정도의 살로인 스테이크에는 약 4mg의 철분이 들어있는데, 이는 생리 기간에 잃는 45mg 철분의 아주 일부분에 불과합니다.따라서 단순히 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
