스트레스관리4 두려움(Fear)에 대하여: 건강과의 관계, 그리고 그것을 마주하는 방법 두려움(Fear)에 대하여: 건강과의 관계, 그리고 그것을 마주하는 방법두려움은 인간이라면 누구나 겪는 정상적이고 자연스러운 감정입니다. 때로는 우리를 위험으로부터 보호해주는 중요한 역할도 하죠. 예를 들어, 차가 오는 도로를 건널 때 우리는 본능적으로 조심하게 됩니다. 이것이 바로 두려움이 가진 생존 본능의 힘입니다.하지만 두려움이 지나치게 커지거나 일상생활에 영향을 줄 정도가 되면 이야기는 달라집니다. 이번 글에서는 두려움이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 공포증과의 차이점은 무엇인지, 그리고 두려움을 극복하는 방법까지 전문가들의 견해를 바탕으로 알아보겠습니다.🧠 두려움이란 무엇인가요?심리학적으로 두려움은 위협을 인지했을 때 발생하는 감정입니다. 이는 본능적으로 태어날 때부터 갖고 있는 '선천적 두려.. 2025. 6. 19. 건강과 웰빙을 위한 친절의 힘: 우리 몸과 마음에 주는 7가지 선물 건강과 웰빙을 위한 친절의 힘: 우리 몸과 마음에 주는 7가지 선물매일 작고 따뜻한 친절이 건강을 지키는 '비타민'이 됩니다.누군가에게 친절을 베풀면 마음이 따뜻해지는 기분, 느껴보신 적 있으신가요?그 감정은 단순한 기분을 넘어, 신체적 건강과 정신적 웰빙을 증진시켜주는 과학적인 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요?**친절은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강력한 '건강 습관'**입니다.다른 사람에게, 혹은 자기 자신에게 따뜻한 마음을 실천하는 것이 스트레스 완화, 심장 건강, 심지어 수명 연장까지도 도와준다는 다양한 연구 결과들이 이를 뒷받침하고 있습니다.다음은 **'친절이 건강에 주는 7가지 긍정적 효과'**입니다.1. 친절은 스트레스를 줄입니다친절을 베풀면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고,혈.. 2025. 6. 18. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’, 너무 많으면 생기는 증상은? 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’, 너무 많으면 생기는 증상은?요즘 피곤하고, 살도 잘 안 빠지고, 예민해진 것 같나요?그렇다면 혹시 ‘코르티솔(Cortisol)’이 너무 많이 나오고 있는 건 아닐까요?코르티솔은 스트레스 상황에서 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 중요한 호르몬이지만, 지속적으로 과다 분비되면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요.오늘은 코르티솔이 너무 높아졌을 때 나타나는 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.🧠 코르티솔이란?코르티솔은 **부신(adrenal gland)**에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 ‘스트레스 호르몬’으로 불립니다.주요 기능은 다음과 같아요:스트레스에 대처하도록 돕기염증 억제혈당 조절혈압 유지신진대사 조절하지만 코르티솔 수치가 과도하게 높아진 상태가 장기간 지속되면, .. 2025. 6. 2. 😠 "분노"는 왜 생기며, 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 줄까? 😠 "분노"는 왜 생기며, 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 줄까?— 전문가가 말하는 분노의 과학과 대처법분노는 누구에게나 자연스럽게 생기는 감정입니다. 하지만 이 감정을 억누르거나, 반대로 터뜨리기만 하면 몸과 뇌 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.미국심리학회(APA)와 하버드 의대, 존스 홉킨스대학 등 다양한 연구를 바탕으로, 오늘은 분노의 정체와 그 감정이 우리 몸과 뇌에 미치는 실제 영향, 그리고 건강하게 분노를 다루는 법을 소개합니다.1. 💥 분노는 왜 생길까? — “나를 지키는 감정”의 본질분노는 흔히 ‘파괴적인 감정’으로 오해받지만, 사실 나 자신을 보호하려는 본능적인 방어 메커니즘입니다.뇌 속 **편도체(amygdala)**는 위협이나 불공정함을 감지하면 즉각 반응해 분노 신호를.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
