식단 조절1 효과적인 다이어트 식단표, 이렇게 짜면 살이 빠진다! 다이어트를 결심했지만, 어떻게 식단을 구성해야 할지 막막하다면 이 글이 도움이 될 거예요.단순히 굶는 것이 아닌, 균형 잡힌 다이어트 식단표를 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.초보자도 쉽게 따라할 수 있는 하루 3끼 다이어트 식단 예시와 꿀팁까지 함께 알려드릴게요. 🍽️ 다이어트 식단의 기본 원칙 1. 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기 2. 가공식품·음료 피하고, 신선한 재료 위주로 3. 하루 3끼 + 간식 1~2회는 OK 4. 총 섭취 칼로리는 TDEE보다 낮게 설정하기 (*TDEE: 하루 에너지 소비량*) 📝 하루 다이어트 식단표 예시 (1,400~1,600kcal 기준) 아침 (08:00) - 귀리 우유죽 1그릇 - 삶은 계란 1개 - 블루베리 or 바나나 1/2개.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음