비타민과 미네랄 부족을 알리는 8가지 신호
비타민과 미네랄 부족을 알리는 8가지 신호건강한 식습관은 신체에 많은 이점을 줍니다. 반대로 영양이 부족한 식단은 다양한 불편한 증상이나 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 증상들은 우리 몸이 보내는 경고 신호입니다.아래는 비타민과 미네랄 부족으로 나타날 수 있는 8가지 흔한 증상과 이를 해결하는 방법입니다.1. 부러지기 쉬운 손톱과 머리카락비오틴(비타민 B7) 부족은 손톱과 머리카락이 약해지고 쉽게 부러지는 주요 원인 중 하나입니다. 비오틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.비오틴이 풍부한 음식: 달걀, 내장육, 생선, 고기, 유제품, 견과류, 씨앗, 시금치, 브로콜리, 고구마, 효모, 통곡물, 바나나주의: 생달걀 흰자는 비오틴 흡수를 방해할 수 있습니다.하루 권장량: 약 3..
2025. 4. 30.
