유산소운동1 고혈압을 낮추는 방법: 약 없이도 가능한 건강 습관 7가지 현대인의 대표적인 만성 질환 중 하나인 고혈압(Hypertension)별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 위험하지만,생활습관 개선을 통해 약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 실질적인 방법을 7가지로 정리해 소개합니다. 1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 고혈압 관리의 핵심은 짠 음식 줄이기입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 2,000mg 이하(소금 5g 이하)를 권장합니다. > ❗ 주의할 식품: 김치, 라면, 찌개류, 간장/된장 베이스 음식 팁: 식사 시 간을 약하게 하고, 소금 대신 허브나 레몬즙 사용해보세요. 2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 역할을 합니다. > ✅ 추천 식품: .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
