💪 근육 증가를 위한 단백질, 얼마나 먹어야 할까?
💪 근육 증가를 위한 단백질, 얼마나 먹어야 할까?단백질 많이 먹으면 정말 근육이 늘까요?그럼 하루에 얼마나 먹어야 할까요?헬스, 다이어트, 식단 관리 중이라면 꼭 알아야 할 단백질 섭취 기준!최신 영양학 정보를 바탕으로 정리해드립니다.🍖 왜 단백질이 근육 성장에 중요한가요?단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 핵심 성분이에요.근육의 50~75%가 단백질로 구성되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 단백질을 먹으면, 이는 아미노산으로 분해되어근육 생성뿐만 아니라 신경 전달물질, 호르몬, 면역 세포 등 다양한 기능에 쓰입니다.특히 류신, 이소류신, 발린 같은 필수 아미노산은근육 성장에 핵심적인 역할을 해요.👉 이 아미노산들은 주로 동물성 단백질에 풍부하답니다.📈 하루 단백질, 얼마나 먹어야 근육이 ..
2025. 6. 4.
